منتديات شلة فلسطين
مرحبا بك ايها الزائر الكريم,هذه الرسالة تقر بانك غير مسجل في منتديات شلة فلسطين.
بما انك قد دخلت صفحة المنتدى فنحن نتمنى انضمامك لاسرتنا الكريمة بمجرد التسجيل اما اذا كنت مسجل من قبل فقم بتسجيل دخولك وشكرا

منتديات شلة فلسطين

منتديات شلة فلسطين
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

***********************************************************************


شاطر | 
 

 نصائح لمواجهة العطش في رمضان!!!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
قناص النقب



ذكر
عدد الرسائل : 83
العمر : 24
تاريخ التسجيل : 13/09/2008

مُساهمةموضوع: نصائح لمواجهة العطش في رمضان!!!   السبت سبتمبر 13, 2008 5:32 pm

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دوراً كبيراً في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام، ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:

1 ـ تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

2 ـ حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.

3 ـ تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يُقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

4 ـ تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.

5 ـ ابتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح وتلك التي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.

6 ـ يعتقد بعض الأشخاص أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بطرحها بعد ساعات قليلة من تناولها.

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف عملية الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة، ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تُعطي فرصة للهضم وأفضل عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.

يُنصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعياً والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، وقد ثبت عند أطباء التغذية أنها تُسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، ويُنصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه
.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح لمواجهة العطش في رمضان!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شلة فلسطين :: المنتديات العامه :: منتدى شهر رمضان المبارك-
انتقل الى: